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栏架在少儿体适能中的运用，跨栏的雏形少儿版 经过上完我的培训课后，应有的核心力量！
上完我的培训课程后，应该有的核心力量展示。 只要认真上课，按照进度，培训课程三个月后应该可以做到落地稳如泰山！ 2015年开始跑马拉松应有的体适能
2015年开始跑半程马拉松到2023年全程马拉松破四小时之内选手，希望大家都热爱马拉松，2024年12月份一起参加了广州市马拉松。 跑马拉松应有的体能
我八年之年参加广州市半程马拉松之前的视频比较胖，现在参加广州市马拉松之后就瘦下来了，希望大家一起参加马拉松。 十秒展示核心力量精华部分
我通过长期训练长跑及马拉松的训练，核心力量《脚力》得到了大大提高。 核心力量训练： 击掌式掌上压+童子拜观音
核心力量组合训练：十下多次击掌式掌上压俯卧撑+童子拜观音
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